Vous tournez dans le lit, vous vous réveillez à 3 h du matin, vous n'arrivez pas à vous rendormir ? L'insomnie a souvent plusieurs causes, et le couchage en fait partie. Voici ce qu'on peut améliorer côté matelas, et côté habitudes.
Ce que le matelas peut changer
Un matelas inconfortable multiplie les micro-réveils : on bouge pour chercher une position, on sent une pression, on se réveille à chaque mouvement du partenaire. Un couchage bien adapté aide à s'installer plus vite et à rester endormi.
Les critères pour des nuits plus continues
- Un accueil confortable qui détend le corps à l'endormissement.
- Un bon soutien pour éviter de se repositionner sans cesse.
- Une bonne indépendance de couchage pour ne pas ressentir les mouvements de l'autre.
- Un couchage respirant, car la chaleur est l'un des premiers ennemis du sommeil.
Les bonnes habitudes à adopter en parallèle
- Se coucher et se lever à heures régulières.
- Éloigner les écrans une heure avant le coucher.
- Garder une chambre fraîche, sombre et calme.
- Éviter la caféine en fin de journée.
Le matelas hybride Ophélie
Le matelas Ophélie associe un accueil en mémoire de forme et des ressorts ensachés qui stabilisent le couchage. Il fait 25 cm d'épaisseur, avec une fermeté de 8/10. Il est anti-acariens et respirant, fabriqué en Italie à la commande, garanti 20 ans et proposé avec 1000 nuits d'essai.
Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Si vos troubles du sommeil durent, parlez-en à votre médecin.